Gestos que fazem a diferença...

Ola....

Estou procurando pessoas que não gostem de agrados, de mimos, de ser cuidado. Alguém ai se manifesta??

Óbvio que não!!! 

Desde que o mundo é mundo, todo mundo ama um carinho, ama se sentir especial e lembrado(a) e é sobre isso que quero falar hoje. 

Hoje seria nosso #mesversário de casamento, e ele está viajando a trabalho, sim mais uma vez. E nem por isso deixamos de lembrar do dia, da nossa relação, do nosso amor. Como isso??? 

Aqui em casa, investimos em mensagens, recados na lousinha que fica na porta de geladeira, uma comida que ele gosta, um chocolate no fim do dia e por ai vai... 

Acordar assim....não tem preço!

Eu acredito em relacionamento real, nada de fantasia ou gestos impraticáveis. O mundo anda tão frio, tão no modo automático e consumista que algumas pessoas conseguem enxergar um bombom que ele(a) trouxe, apenas como " Quer me engordar??? " ao invés de "Que delicia....você lembrou que esse é meu chocolate preferido". Isso quando não vem coisa pior!

Acreditar em relacionamentos reais, não ficar comparando sua casa com a da vizinha, da amiga, da prima é a melhor solução, demonstra maturidade e certeza das suas escolhas.  Não estou falando de conformismo, e sim de realidade.

 Se a sua amiga ganhou uma jóia no 5 mês de casada, ótimo para ela. Mas não deixe de valorizar o bouquet de flores do seu marido. Morro de raiva quando vejo esse tipo de coisas!

Não compare-o(a) aos outros maridos e esposas. Você se casou com ele. Valorize o que ele tem de bom, cultive seu casamento mostrando o que tem de bom, o ruim você ja sabe, ja conhece. Relembrar não vai te levar a lugar algum.     

Procure maneiras de manter o clima de paixão sempre vivo no seu casamento. Ligações ao longo do dia, mensagens de carinho, um jantar especial em casa mesmo, fazem tudo mudar. 

Desarmam, desmontam quando se está nervosa(o), preocupado com as contas do final do mês e louco(a) pra emplacar uma DR com as queixas. 

Vamos tentar apontar menos o dedo e os defeitos alheios e valorizar os momentos bons, aqueles que só se tem ao lado de um companheiro(a) de verdade? 

Desejo a todos um final de semana ótimo....com muitos mimos, com ou sem motivos!!!! 

Final de semana de saudade...

Olá

No último final de semana passei os dias aqui, sozinha.

Compartilhei nas redes sociais uma mensagem ao marido e tive algumas manifestações e isso me moveu a escrever esse post.

Para quem não sabe, meu marido trabalha com esporte. É jogador de futsal profissional e por isso viaja o Japão inteiro a trabalho.

Aqui no Japão, onde moramos, minha família é ele e vice versa e isso as vezes é muito ruim.

A carência, a saudade e a solidão nesses momentos é tremenda. Mas temos que seguir, afinal, estamos aqui para melhorar nosso futuro.

Hoje eu entendo porque algumas esposas ou maridos que trabalham viajando ou quando seus companheiros viajam, sentem-se tão tristes, afinal é assim que eu também me sinto.

Depois que casei, me acostumei a espera-lo para o almoço, assistir filme, jantarmos juntos e...a dormir com ele.

Sim, porque essa é a pior hora. Dormir sozinha, não tê-lo ao meu lado é muito ruim e eu fico aqui, até 3,4 horas da manhã, esperando o cansaço máximo até que eu consiga ser vencida por ele e esquecer da falta que o marido faz.

Me mantenho firme, afinal sei que o sacrifício esta sendo nosso, meu e dele. Independente da profissão que um companheiro tenha, acho que faz parte de um relacionamento ambos se apoiarem, e nesse momento eu o apoio e pretendo continuar assim até quando agüentar.

Estamos longe por melhores opções de trabalho, de vida e por isso pagamos um preço.

Hoje em dia, várias profissões exigem rotinas e locais de trabalho diferentes, e por isso ninguém tem o direito de julgar as escolhas alheias. 

Fico pensando maridos que partem em missão ou aqueles(as) que trabalham com projetos em países distantes por 1,2,3 até 1 ano, como sofrem!!!

Eu passei um ano por isso, e espero nunca mais passar. Lembrando com os olhos cheios de lágrimas. 

Sinceramente, se não for pra ajudar, não atrapalhe. Nao julguem,não desanimem quem enfrenta essa situação.

Também acho bastante inconveniente, comentários do tipo " Ah... Cuidado, ele(a) sozinho(a), tão longe. Sabe o que a carência faz, né? "

Essa para mim é a pior da série de manifestações inadmissíveis.

Cada pessoa sabe o motivo de suas escolhas e o porque de cada decisão.

Ficamos aqui aguardando ansiosamente pelo dia de retornar ao nosso País, de matar as saudades dos amigos e familiares, mas principalmente de ter com quem contar nos dias de ausência, tornando nossa saudade mais amena.

Beijos a todos e uma ótima semana!!!

Previna-se do envelhecimento com alimentos antioxidantes!!!

Que a alimentação saudável é indispensável para o bem da nossa saúde, todo mundo sabe. Sabem também, que os nutrientes necessários para a nossa saúde e manutenção de nossas funções vitais estão todos concentrados em frutas, legumes, verduras, carnes, ovos, peixes e óleos vegetais. 
Mas... o que poucos sabem é que eles também colaboram para a prevenção de doenças causadas pela ação dos radicais livres que afetam nosso organismo.





Mas afinal, o que são e quais os danos dos radicais livres no nosso organismo? 

De todo oxigênio que respiramos, partes são aproveitadas para "alimentar" as nossas células e outras, infelizmente, são convertidas em radicais livres. Esses por sua vez, têm forte relação com processos degenerativos e podem danificar nossas células, ocasionando doenças  como o câncer e o envelhecimento (lesão ou morte celular).

Felizmente, possuímos um sistema de defesa formado também por substâncias antioxidantes e essas trabalham fortemente para proteger nosso organismo das ações danosas dos radicais.

Algumas ações  e hábitos nada saudáveis como tabagismo, ingestão regular de álcool, alimentação rica em açúcar e gorduras, contato frequente com poluição, uso de aditivos químicos oriundo de alimentação industrializada, sedentarismo e estresse, podem prejudicar ou minimizar a defesa do sistema imunológico e conhece-los garante que você faça as melhoras escolhas e adaptações para um estilo de vida mais saudável.
Lembre-se que quanto maior o tempo de exposição aos fatores citados acima, maior a quantidade de radicais livres acumulada. 

O resultado desse acúmulo, pode resultar no aparecimento de células cancerígenas. Mas não é só isso. O sistema imunológico fica enfraquecido, o organismo envelhece mais rápido, a pele tende a apresentar manchas ou rugas.
Não se convenceu e acha que o problema se limita a estética? 
Saibam que doenças como catarata, artrite, arteriosclerose, efisemas, AVC, reumatismo, Mal de Alzheimer e Doença de Parkinson também vêm sendo relacionadas à alta quantidade de radicais no organismo.

Alguns antioxidantes podem ser produzidos pelo nosso próprio corpo, enquanto outros devem ser ingeridos através da alimentação.

Vamos conhecer quem são nossos aliados e cuidar a partir de hoje da nossa saúde?

• Vitamina C 

 Encontrada principalmente nas frutas cítricas e vegetais verdes escuro.

• Vitamina A

As melhores opções são encontradas na: abóbora, cenoura, brócolis, damasco seco e melão.

• Vitamina E

Gérmen de trigo, castanhas, gema de ovo, arroz, milho e soja.

• Isoflavonas

 A principal fonte é a soja.

• Licopeno 

Principal fonte, tomate.

• Zinco

Fontes: aves, carnes, cereais integrais, feijões, frutos do mar, leite e nozes.

• Selênio

Encontrado nas aves, carnes, frutos do mar, fígado bovino e castanha-do-pará.

• Catequinas

Principal fonte: chá verde 

• Bioflavonóides 

 Presente nas frutas de cores vermelhas a roxas: morango, blueberry, raspberry e uva.


Espero que todas as dicas ajudem vocês a conhecer a fonte dos problemas e principalmente como evita-los.
A fonte da juventude deve ser sempre uma combinação de alimentação e estilo de vida saudáveis, aliados a alegria e prazer em viver.

Beijos!!!

Por: Dra. Thaís Pereira – Nutricionista – CRN3: 29.532
       
Site: http://www.nutrees.com.br 

O sexo lá em casa....

Olá...

No ultimo dia 6 de Setembro, foi comemorado o "Dia do Sexo" mas fiquei me questionando, existe mesmo esse dia?

Claro que sexo é bom, muito bom, merece toda atenção num relacionamento e podemos dizer que sim, é fundamental. Mas não acho que seja o pilar da relação, a base sólida de um relacionamento saudável e feliz! Pronto falei!!! 

O fato é que sexo liga muito um casal, faz parte de um momento íntimo, acho que o mais íntimo de um relacionamento e de uma troca deliciosa entre homem e mulher. 

Mas não pode ser utilizado como moeda de troca, chantagem ou utilizado como "arrependimento" depois de uma briga. Acredito também que para a relação ser legal e gostosa, tem que ter desejo de ambas as partes. Não pode ser só para agradar o outro, senão fica forçado, artificial e EU não consigo nem me imaginar nessa situação. Marido de acordo??? SIM!!!! Então, essa é a nossa opinião!

Algumas pesquisas apontam que casais, após o casamento, tem menor freqüência e inovações de relações e posições sexuais, mas eu não concordo. Veja meus motivos: 

Primeiro porque namorando, cada um mora em sua casa, encontram-se com menor freqüência, tem que pagar motel, e motel bom, hoje em dia custa em média R$150,00, enfrentar fila, isso quando os pais não resolvem controlar os horários de chegada e saída dos filhos em casa, e tudo isso com um super pique. É o fim né?!? 

Mas acontece....nas melhores famílias #tipoeu #aminha 

Então eu vejo o casamento como fator super positivo para  a qualidade do sexo do casal.

Amo ter a minha casa, meus lençóis, minha cama....que sensação deliciosa!!!

O que eu acho que talvez tenha colaborado nessa pesquisa aí de cima, é a acomodação, a rotina que surgem inevitavelmente com o casamento e o sexo entra no pacote.

Em contrapartida, a liberdade e facilidade de acesso ao parceiro(a), contam muito a favor. Te-lo(a) sempre a disposição, poder descobrir e inovar o relacionamento com maior facilidade deixam tudo muito melhor. Conhecer seu companheiro(a), saber o que ambos gostam, sempre respeitando os limites de cada um é a combinação perfeita para uma vida sexual ativa e legal, mesmo após o casamento. 

E a última dica, de uma humilde recem casada, que na maior cara de pau, perguntou para algumas amigas que ja estão na barca a mais tempo é: motel de vez em quando, tem tudo a ver!!!
Confesso que nas nossas férias, aproveitamos no Brasil, locais novos que a gente não conhecia e fizeram muita diferença nas nossa estadia, afinal....férias em família, muitas vezes podem ser F.@! 

Claro que eu amo minha casa. Mas experimentar ambientes novos, como o de um Motel e um parceiro disposto a inovar, podem fazer da sua noite, a melhor de todos os tempos!!!

Como eu li outro dia.... A cama de casa é muito pouco para um casal explorar. E inovar, continua sendo a chave do sucesso para casamentos duradouros e felizes!!!

Beijos

Como está a saúde dos seus cabelos???

Olá...

Ha alguns dias eu venho me queixando dos meus cabelos, mais precisamente da queda, da lentidão no crescimento deles. 

Por isso achei legal dividir com vocês algumas informações importantes escritas pela nossa Nutricionista  Dra. Thais Pereira para garantir o sonho de consumo de todas nós mulheres. O tão sonhado cabelo saudável, forte e com brilho.

Existe uma relação direta e proporcional entre o que comemos e a nossa saúde. Afinal, toda energia e matéria prima para manter nosso organismo em constante atividade e saudável para desempenhar todas as suas funções, provém da nossa alimentação.

Como os nossos cabelos são compostos por 90% da proteína queratina (apresentando em sua estrutura: 18 aminoácidos, 8% de água, lipídeos, pentoses, glicogênio e ácido glutâmico, e 2% dos minerais de ferro, cobre, zinco, alumínio e cobalto), podemos observar que para ter fios bonitos e fortes é necessário uma associação de Nutrientes e minerais para então conseguir cabelos bonitos.  

A maioria das pessoas, principalmente nós mulheres, nunca está satisfeita com seus cabelos, por isso, a escolha dos alimentos corretos auxilia na manutenção e recuperação dos fios, afinal quem não quer desfilar com os cabelos soltos, inteiros e sem as temidas pontas duplas, oleosidade, falhas...entre tantos dilemas que a nossa "cabeleira" nos concede. 

Em casos de queda, a avaliação deve ser bastante ampla pois já se sabe que o estresse do dia a dia, e dietas restritivas, uso de químicas constantemente ou a associação dos fatores acima podem comprometer esse aspecto. Por isso, é de extrema importância um acompanhamento individualizado com bons profissionais, para verificar e encontrar possíveis erros e conhecer as soluções para completa recuperação dos fios.

É necessário que a alimentação seja balanceada e focada em vitaminas e minerais. Deve-se dar preferência a alimentos integrais e farelos como aveia, centeio, cevada, arroz integral, soja, frutas e legumes, e reduzir o consumo de alimentos gordurosos (frituras, chocolates), que tornam os fios mais oleosos, deixando-os com aparência pesada e muitas vezes impedindo o crescimento dos fios. 

Acompanhe a tabela a seguir e conheça quais alimentos podem te ajudar a ter os cabelos dos seus sonhos.

FUNÇÃO CAPILAR	ALIMENTOS FONTES	PROPRIEDADES NUTRICIONAIS
Queda de cabelo	Ovos, frutos secos, sementes, fígado e carne	Ricos em vitamina B e zinco
Recuperação do brilho e aspecto sedoso	Carnes vermelhas, vegetais verdes, ovos e cereais	Ricos em ferro e vitamina E
Evitar a quebra	Frutos do mar e alho	Ricos em selênio (antioxidante que devolverá a elasticidade aos fios)
Proteção contra o Sol	Brócolis, aspargo, feijão, beterraba e suco de laranja	Contêm alto teor de ácido fólico (protetor natural contra os raios solares)
Evitar a caspa	Frutos do mar, crustáceos, cereais seus derivados	Ricos em selênio
Crescimento dos fios	Vegetais com folhas escuras, fígado, gema de ovo e frutas cítricas	Alimentos ricos em ferro e em vitamina C
Lubrificação	Gorduras insaturadas (ex. azeite de oliva)	Garantem bom funcionamento das glândulas sebáceas
Nutrição do couro cabeludo	Cereais integrais, carnes, peixes, frutos do mar, leite e vegetais folhosos)	Vitaminas do complexo B
Fortalecimento	Fígado, gema de ovo, vegetais amarelos, verde-escuros, melão e pêssego	Vitamina A

Apenas uma alimentação sadia e variada pode oferecer ao organismo todos os nutrientes necessários para seu correto desenvolvimento e execução das diversas atividades por ele desempenhada.

 Investir em alimentação saudável irá melhorar tudo, inclusive , o aspecto dos seus cabelos.

Por: Dra. Thaís Pereira – Nutricionista – CRN3: 29.532

       

Site: http://www.nutrees.com.br 

Como ficam as amizades, após o casamento???

Cadê os amigos de antes....

Você tem muitas amigos? Eu  não. Mas os que tenho, sem dúvida alguma são valiosos e fundamentais na minha vida!

Esse post é uma reflexão que tenho feito nos últimos tempos com relação a amizade, de como as coisas mudam quando começamos um namoro e mais ainda depois que casamos.

É fato que a vida, os processos que passamos até chegar na fase adulta, relacionamentos, namoro e casamento trazem mudanças. E (in) felizmente as amizades também entram nesse pacote. 

Quando casamos, uma parte de nossas vidas fatalmente ficará para trás e todo mundo passa por essa mudança. Digo todo mundo, pois os recém-casados também. 

O fato de hoje eu estar morando do outro lado do mundo, enfrentando novidades no que se refere a casamento, adaptação, as saudades e todas as novidades que surgiram na minha vida, mostraram quem realmente faz questão de estar a par da minha vida, mesmo diante das novas situações.

Hoje consigo com maior facilidade enxergar as coisas e entender quem deve fazer parte da minha vida, participar das minhas alegrias, dos dias de tristeza, conquistas e quem não. O casamento traz novas situações, dilemas da vida conjugal e da nova família que está se formando e alguns amigos não conseguem compreender isso. 

Amigos....a partir de agora a pessoa não pode mais sair assim, sem avisar, a hora que quiser, sem se preocupar com o companheiro(a) que ficou em casa esperando para o jantar,por isso, não a chame de tonta(o), frouxa(o) só porque hoje ele não pode te acompanhar no Happy Hour. 

Também não é legal chamar um(a) recém-casado(a) para um local que de azaração. Não tenha dúvidas que se ele(a) aceitar, vai dar merda!!! 
Vamos concordar que a pessoa pode ir só pra se divertir, mas vai que.... no meio de umas caipirinhas,alguém decide tirar uma foto e do lado tem a(o) ex que é colega da turma, ou aquela periguete escancarada???

 Gente, celular em mãos hoje em dia é uma arma! Vai que alguém posta a foto e o outro(a) que está em casa, interpreta errado??? 

Fazer comentários, daqueles que você e seu grupo de amigos(as) faziam enquanto solteiros, na nova rotina, definitivamente não dá! Não tem a menor graça, você estar com ele(a) e os amigos(as) lembrarem da calcinha fio dental marcando a roupa da amiga do escritório ou como o chefe estava cheiroso, como ele é sedutor. Poupem o casamento desses dois e o ouvido dele(a) !!!! 

Também acho inadmissível, cobrar do amigo (a) que ele(a) é um tonto de não sair. Dinheiro do casal, é do casal. Eles escolhem onde, como e quando gastar. 
Se por algum motivo, eles não querem ou não podem gastar, respeite! Cada casal tem suas prioridades, e sair para beber, ou gastar uma grana significativa na balada, pode não ser mais a prioridade de quem quer quitar o apartamento, reformar a cozinha ou fazer uma segunda lua de mel.

Por último, mas não menos importante, não faça nunca gracinhas, insinuações ou piadinhas de mal gosto, no que se refere a escolha do atual esposo(a). Cada um sabe com quem casou, e se não sabe, com o passar dos dias descobrirá. Não existe nada mais constrangedor do que ouvir alguém falando dos defeitos dele(a).  

Gostaram das dicas??? 

Fiquem a vontade para publicar, sugerir ou discordar também!!!! rs

Beijos 

LIPODISTROFIA GINÓIDE, a famosa “celulite”!

Olá meninas...boa tarde!!!

A partir de hoje, contaremos com a colaboração semanal de uma amiga na vida pessoal e grande profissional da Nutrição aqui no blog. A Dra Thais, escreverá semanalmente aqui pra gente e vai trazer assuntos de grande interesse para o "nosso mundo" além de esclarecer as dietas da moda, produtos inovadores, além de atender a sugestão de temas que vocês pedirem.  

Hoje vamos iniciar a sessão com um assunto que é tormento entre as mulheres e reclamação nos consultórios e clínicas. 

Vamos conhecer e aprender a tratar a celulite?

Thaís....super obrigada!!!! 

Considerada uma patologia, a Lipodistrofia Ginóide (LDG) está presente na grande maioria das mulheres a partir da puberdade e acomete cerca de 90 a 95% das mulheres. 

O surgimento da celulite ocorre quando uma alteração do tecido conjuntivo caracterizada por nódulos e depressões subcutâneas aparecem. Essas aparições são decorrentes de fatores como a alimentação inadequada, alto consumo de sódio e gorduras, além do sedentarismo.  

Todos os hábitos citados acima, associados,  provocam uma compressão dos vasos sanguíneos e linfáticos, dificultando a nutrição celular e favorecendo o acúmulo de toxinas celulares que deveriam ser eliminadas através dos vasos linfáticos. 

Os erros acima além de prejudiciais a nossa saúde, podem desencadear em maior grau ou potencializar os furinhos tão indesejáveis dessa velha conhecida no Universo feminino. 

A LDG pode ser classificada em 4 níveis:

•  GRAU 1 - aquela que é visível apenas com compressão manual ou contração muscular.
•  GRAU 2 - aparece com compressão leve (sentada, deitada) e com incidência de luz.
•  GRAU 3 - é aquela que espontaneamente tem aspecto de relevo da pele ou “casca de laranja” e perde a elasticidade e brilho.
•  GRAU 4 – nódulos bem endurecidos, com dor e vermelhidão local.

Apesar de existirem diversas técnicas terapêuticas utilizadas para o combate e tratamento da celulite, a maior parte deles ainda não tem comprovação científica da sua eficácia. 

Várias opções de tratamentos são comercializadas e somente profissionais sérios poderão fazer uma avaliação criteriosa para escolher o melhor tratamento de acordo com o grau da celulite. Os cremes de prevenção e tratamento são diversos e podem melhorar os resultados se bem escolhidos e associados as técnicas disponíveis. 

 Os tratamentos disponíveis no mercado são variados, sendo os mais conhecidos: Drenagem Linfática, Endermologia, Mesoterapia, Ultra-som e Carboxiterapia. 

A prática de atividade física regular, associada a uma alimentação saudável contribuem positivamente para resultados mais efetivos. Quando praticados desde a infância previnem o problema e minimizam possíveis aparições.  

Para ajuda-las a descobrir onde está o foco do problema e como melhorar os sinais, veja as dicas valiosas que preparamos para vocês. 

• Evitar alimentos com gordura saturada e gordura trans; biscoitos recheados, snacks e afins
• Reduzir o consumo de açúcares e alimentos industrializados; refrigerantes, farinha branca e componentes químicos de adição são o grande veneno da alimentação moderna. 
• Consumir alimentos e sucos antioxidantes; frutas vermelhas como amora, blueberry, cranberry, uva entre outros dessa família, podem auxiliar no tratamento. 
• Consumir mais alimentos com alto teor de ômega 3; peixes de água fria, como atum e salmão são fonte e ainda colaboram para uma alimentação saudável. 
• Aumentar a ingestão de fibras alimentares; frutas, verduras e legumes, continuam sendo a melhor fonte. Invista em frutas nos lanches intermediários. 
• Ingerir água abundantemente. Maior responsável pela "faxina" no nosso organismo e responsável por diversas funções importantes no metabolismo.

Adote uma alimentação saudável, balanceada e variada!

Por: Dra. Thaís Pereira – Nutricionista – CRN3: 29.532

       

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